저의 홈페이지에 오신 분들 부디 행복하세요.
 
Today:13
Total:69909



작성자 
  도흥문(2017-03-05 16:43:05, Hit : 513)  
업로드1 
 꾸미기_6f7dfc0b6a935de42fbb78ebw1024_99_20160812103004.jpg (125.9 KB), Download : 369
글제목 
 실버(silver) 인생(人生) 100세(歲) 까지



  이제 고령화(高齡化) 사회(社會)가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가 있다는 희망(希望)이 현실화(現實化) 되어 가고 있다.  이는 곧 이루어지리라 생각한다. 인간(人間)은 본래(本來) 100세 내지 125세 까지 살수 있다고 한다.   그렇다면 인간은 왜 본래수명(本來壽命)보다 일찍 죽을까? 생명(生命)을 단축(短縮)시키는 주원인(主原因)은 대부분(大部分) 나쁜 생활방식(生活方式)에서 비롯된다.  

첫 째 : 가장 중요(重要)한 것은 식생활(食生活)이다. 과식(過食)이나 편식(偏食), 화학물질(化學物質)의 영향(影響)이 생명을 단축시키는 요인(要因)으로 작용(作用)을 한다. 이세상(世上)에 과식이 원인(原因)이 되어 죽는 것은 인간과 동물(動物) 밖에 없다고 한다. 인간은 맛있는 것을 먹고자 하는 본능적(本能的) 욕구(慾求)를 억제(抑制)하기가 힘들다.   전 세계(世界)에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점(共通點)은 아무거나 잘 먹고  식사량은 정량(定量)의 80% 정도만 규칙적(規則的)으로 먹고, 주(主)로 야채를 많이 먹으며 부지런히 움직이는 것이다. 과식은 지방(脂肪)을 축적(縮積)하는 원인이 된다.낮에는 열심(熱心)히 일하고 밤에는 휴식(休息)을 취(取)하게 만들었다. 그러나 최근(最近) 젊은 세대(世代)를 보면 낮과 밤 따라서 저 지방(低 脂肪), 저 칼로리(低 calorie) 음식(飮食)을 먹는 것이 장수(長壽)의 비결(秘決)이다.   

 둘 째 : 장수(長壽)의 최대(最大)의 적(敵)은 성인병(成人病) 이다.  성인병의 원인은  80-90%가 누적된 스트레스(stress)다.  그러면 스트레스란 무엇인가? 그것은 심리적(心理的), 생리적(生理的)으로 일그러진 상태(狀態)다. 즉 불안(不安)이나 걱정, 욕구불만(欲求不滿)이나 증오(憎惡), 질투(嫉妬), 열등감(劣等感),  등의 마이너스(minus) 발상(發想)이 여기에 속(屬)한다.  이 모든 것이 마음의 병(炳)에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다.    

셋 째 : 밤낮을 거꾸로 사는 생활(生活)을 피(避)해야 한다. 하나님이 우주 만물(宇宙 萬物)을 창조(創造)할 때 낮과 밤이 있게 했고, 반대(反對)로 생활하는 것이 마치 그들의 문화(文化)인양 널리 보편화(普遍化)되고 있다. 심히 우려(憂慮)되는 현상(現狀)이다.  

넷 째 :부족(不足)한 운동량(運動量)이 몸을 녹슬게 만든다.건강(健康)하게 장수하기를 원(願)한다면 규칙적(規則的)이고 지속적(持續的)인 운동(運動)을 통(通)해 근력(筋力)을 단련(鍛鍊)시켜야한다. 최소한(最小限) 일주일(一週日)에 4-5회(回) 30분(分) 내지 60분(分)의 유산소운동(有酸素運動, aerobic exercise:편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동)을 실시(實施)해야 한다.  

다섯 째 :건강장수(健康長壽)를 위해서는 뇌(腦)의 플러스 발상(發想)을 습관화(習慣化)해야 한다. 플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀(morphine)이 분비(分泌)돼 세포(細胞)가 활성화(活性化) 된다. 생활방식(生活方式)을 긍정적(肯定的)으로 수용(受容)하면 젊음을 유지(維持)할 수 있고 성인병(成人病)을 예방(豫防)할 수 있으며 또한 대부분(大部分) 생각대로 이루어진다.  

이상의 5 가지를 염두(念頭)에 두고 실천(實踐)하면 뜻을 이룰 수 있다.


김 전 총리가 작성했던 묘비명의 전문.
*옛 中國 指導者들의 "삶"

Copyright 1999-2020 Zeroboard / skin by 오랜지
http://www.dohm231.com *** E-mail : dohm231@hanmail.net